Meditation

Weshalb ist Meditieren wichtig?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich Meditation positiv auf das Gehirn, die mentale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Wer regelmäßig meditiert, wird wahrscheinlich folgende positive Effekte feststellen:

• Symptome von Angst, Depression oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) gehen zurück
• Bessere Denkleistung, Konzentrationsfähigkeit und Lösungsorientierung
• Verbesserte Fähigkeit, sich an emotionale Probleme anzupassen und diese zu bewältigen

Beispiele für Meditationstechniken

• „Body-centered meditation“ (körperzentrierte Meditation): physische Empfindungen im Körper erkennen und beobachten
• Kontemplative Meditation: über eine Frage, Idee, Situation oder etwas Widersprüchliches nachdenken, um Klarheit zu gewinnen
• Mantra-Meditation: einen Satz oder Klang (laut oder leise) wiederholen, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren 
• Bewegungs-Meditation: sich auf die Atmung konzentrieren, bestimmte Körperbewegungen ausführen und/oder achtsam gehen
• Achtsamkeitsmeditation: beobachten, was im gegenwärtigen Moment wahrgenommen und gefühlt wird, ohne zu interpretieren oder zu bewerten

Wie nilo.health unterstützen kann

Die digitale App von nilo.health ist wissenschaftlich fundiert und bietet ein umfassendes Programm mit zahlreichen Übungen und über 365 acht- bis zehnminütige Meditationen. Die App wurde entwickelt, um Mitarbeitende zu unterstützen, andere Perspektiven einzunehmen und um ihr Leben und ihre Beziehungen zu verbessern. Zu den wichtigsten Themen gehören:

• Achtsamkeit
• Fokus finden
• Gedanklich zur Ruhe kommen
• Gesunde Grenzen setzen
• Negative Gedankenschleifen durchbrechen
• Körperbewusstsein
• Bewusstes Atmen
• Stressoren loslassen
• Sich in Dankbarkeit üben
• Erholung und Reflexion